わかめなどの海藻類は育毛に良い？

わかめや昆布、のり、ひじきなどの海藻類は毛髪を増やすし髪に良いとは本当なのでしょうか？薄毛や脱毛症と食生活・食習慣に関連性があるのでしょうか？

海藻類だけに特殊な育毛効果？

わかめや昆布、のり、ひじきなどの海藻類をたくさん食べると毛が増えると言う話を聞いたことがあると思います。私が子供の頃からよく聞く話ですし、今でも食事会や飲み会の席でも耳にすることがあります。結論から言いますと、髪の毛の成分は主にたんぱく質ですので、海藻をたくさん食べても毛が増えることについては医学的な事実と根拠はありません。ただ海藻類が栄養素のひとつとして必要ではないということではなく、海藻類を摂取することで劇的に育毛効果があるというわけではないということです。

育毛を促進させる栄養素

育毛に必要な栄養素はたんぱく質の中でも、魚などの動物性たんぱく質、豆腐や大豆などの植物性たんぱく質は髪に良いとされています。またビタミンＢ２とＢ６には皮脂の分泌の抑制と頭皮や髪の新陳代謝を促進する作用があります。その他、ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、亜鉛などのミネラル類も役立ちます。ただし適度に摂取してください。髪に良いからといって過剰に摂取するとマイナスになります。

偏った食生活や過剰なダイエットは薄毛・脱毛症になる

ファーストフードやインスタント食品など栄養の偏った食生活を続けると、毛髪だけでなく身体にも支障がでます。特にレトルト食品やファーストフードを摂取することが多い人は、ビタミン不足の傾向にあるようです。また過度なダイエットも脱毛症になる要因を作り出します。本来、男性型脱毛症としては少なかった若年性脱毛症が近年増加し、且つ低年齢化している傾向は、若年層の食生活が原因ではないかという説もあります。

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